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微信公众号“做个时尚美容减肥女达人”的最新消息
  • 睡前瘦腿运动

    每晚临睡之前,做一组瘦腿运动,侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次,等到大腿有疲软感时,再换另一只腿进行同样动作,久而久之,大腿肌肉结实,也就变得更加纤细了
    发布于:2013-04-19 21:25:39 | 阅读数 11
  • 狂减14斤 瘦腿&减肚子小秘诀

    ①双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。②后背向上躬起保持10秒。③左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。保持5秒。④左 腿向后上方伸直抬起。保持5秒。⑤身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-1
    发布于:2013-04-28 16:36:13 | 阅读数 12
  • 瘦腰小运动,帮你解決最难减的侧腰

    站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个
    发布于:2013-05-02 16:47:45 | 阅读数 10
  • 瘦腿小妙招

    ①仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖上弯,双手放在两侧 ②收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举,直至与地面垂直,左腿保持不变  ③保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针旋转 ④以臀部为中心,整条右腿顺时
    发布于:2013-05-13 21:51:50 | 阅读数 11
  • 美白生菜粥

    材料:大米200g;生菜100g;葱末10g;盐2g;油小半勺;清水适量。做法:①洗米,提前泡半个小时;②加足清水煮到沸,加少量的盐和油,转中火再煮10分钟;③半小时后,煮到米醇粥香时,加入切好的生菜,略煮2分钟,美
    发布于:2013-05-23 17:50:57 | 阅读数 9
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