李小璐不服!和发小上演“撕逼”大战,结果这个90斤的妹子完胜!!

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李小璐的发小?大家是不是都特别好奇呀

两人确实是发小,

不过这关系还是姜妍在参加了《花样姐姐》之后

李小璐才公布的


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李小璐微博发布一张和姜妍合影的照片,

并写道:“从我褶皱的衣服,凌乱的发型,

不羁的表情,还有尴尬的身高来看,

和我发小齐刘海@姜妍二胖

着实来了一场撕B大战……”

难道女神都是这样自黑的?

哈哈,不过人家姜妍的身材确实是好就是了

甚至有网友吐槽两人站在一起,

李小璐被姜妍完全比下去了!输惨了!


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身高、长相、眼睛……当然还有做菜!

大家都知道李小璐的身材其实也不错,

不过人比人吓死人! 


《花样姐姐》里

卖萌贤惠而且拥有魔鬼身材而被众多网友青睐

参加《四大名助》

还在现场展示了她的特殊技能,双手摸肚脐!


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姜妍的好身材可不是说有就有的,

这么瘦这么强的柔韧性都是练出来的哦

身为瑜伽粉的她,

平时有时间就会练习瑜伽进行瘦身塑形

还把动作都拍了下来,让粉丝们可以参考着一起练

人家的好身材就是这么得来的啊!

那下面我们就来一起学学2胖的瘦身瑜伽吧!



后拉腿式


这个动作需要很大的柔韧性,建议刚开始做瑜伽的妹纸不要着急一步到位,可以先让后腿抬起,尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。


锻炼部位:腹部肌肉、大腿肌肉


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侧拉腿式


同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准!妹纸们尽自己最大努力,能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了,不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。



锻炼部位:腰部肌肉、大腿肌肉



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单边拉腿



这个动作需要妹纸们把脚尖向上勾起,侧腰用手碰触脚尖即可,注意头向上看,深呼吸,每条腿拉伸20秒。



锻炼部位:腿部肌肉、腰部肌肉、上臂



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倒箭式倒立



双手平稳支撑身体,双腿高抬,身体竖直挺立后,双腿再慢慢地向头部靠近,直至脚部触地,这个动作可以矫正肩胛骨,防止驼背,保持20秒即可。


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头倒立


与箭倒立相同,双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒


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单腿站立拉伸



单腿站立,右腿高抬,右臂拉住脚踝部位,左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。



锻炼部位:腿部、手臂、臀部、腰腹



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下犬式



双腿分开越宽越好,双手后背交叉,挺直身体下腰。保持20秒。



锻炼部位:大腿



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婴儿式



双腿盘起,双手后背交叉,像婴儿般蜷缩,额头触地。深呼吸保持20秒。



锻炼部位:后背肌肉



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如果你觉得2胖的动作太难

可以试试下面这几个


每个动作重复3—5次,每次坚持30—45秒


1


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2


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瑜伽运动注意事项:


1.穿着宽松肥大的衣服,或者是吸汗弹性好的专业运动装。


2.最好光着脚,在瑜伽垫上做,很多姑娘偷懒在床上做其实效果并不好,因为床垫过软,支撑力不佳,很容易造成肌肉拉伤。


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3.不要空腹做瑜伽,但是也不能饭后立刻就做运动,饭后1一个小时是最好的时间。


4.瑜伽不是仅仅摆几个好看的pose就能达到减肥的效果了,但是过分追求动作的极致也不好,要搭配呼吸,每个动作要做到自己的极限就可以了。


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如果能够在有氧运动

例如跑步、跳绳、游泳等之后做做瑜伽

效果更好哦!


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最后到饮食问题了

别看姜妍厨艺高

但是这可不一定说明人家也是个贪吃的人哦!


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建议大家可以从

少油、少糖、少盐

这三个方面入手!

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