喝对牛奶能狂瘦?!看看这些女星都是怎么做到的!

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萧亚轩

瘦身方法:牛奶+苹果减肥法


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具体做法:

第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃


第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份


第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。


切记不能喝水——苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。


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钟楚红

瘦身方法:两天牛奶苹果法

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具体做法:

1、每次减肥只两天。

2、第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

3、一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

4、如果重复两到三个周期,则效果更稳定。


第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。


第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)


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陶晶莹

瘦身方法:豆腐牛奶汤

豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。


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具体做法:

材料:

豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。


做法:

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依据自己的口味加入调味品即可食用。


吃法:

在减肥期间不用吃其他的食物,只喝这个汤就可以完全喝到饱哦,另外第一天必须只能喝这个汤,第二天开始就可以吃一些黄瓜或是西红柿等蔬菜了,也可以加入到汤里面,增加维生素的含量,加速新陈代谢也不容易便秘,7天瘦10斤是完全没问题的。


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毛阿敏

瘦身方法:红豆牛奶减肥法

毛阿敏当年产子后,一度体重上涨20多斤,但由于新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,红豆牛奶就是其中之一。


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具体做法:

1、将蜜红豆填入开水

2、用料理机搅打成泥状

3、牛奶煮制周围起小泡

4、将热好的牛奶和淡奶油加入红豆泥上面


牛奶减肥法的禁忌

不宜生食,一定要煮沸后使用

牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能受到结核杆菌、痢疾杆菌等有害菌群的污染,市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法,但其瞬间灭菌也有可能不彻底,残留的细菌在适宜的温度下会继续繁殖成为致病源引起腹泻等症状,因此牛奶一定要煮沸后饮用。


不能空腹食用,最好与一些淀粉类的食品同食

空腹时肠胃蠕动快,大大缩短了牛奶在胃里的停留时间,不利于营养消化吸收,如果喝牛奶的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就可以帮助人体充分吸收牛奶的丰富营养。当然选择在饭后用牛奶也会有异曲同工的效果。


切勿直接大口食用,要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝

大口饮用时,牛奶会与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块,可能会对肠胃虚弱的人造成腹泻和腹胀。慢慢咀嚼会有利于唾液与牛奶进行中和,帮助人体对营养的消化和吸收。


不能与橘子一起食用

在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。


搭配运动

除了饮食之外,要快速达到瘦身减脂的目的,搭配一定的运动是必不可少的。


HIIT在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式,通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。在进行牛奶减肥法的同时练习HITT,一定能让你瘦下来!


每个动作15-25次,休息30秒,男女不限。坚持30天,你会看到明显改变。


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往期内容:

减肥期间食欲难克制?十个补救方法

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