宋茜半个月瘦身10斤,秘诀首次公开!

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性感的身材是什么样的?简单来说前凸后翘,小蛮腰,大长腿。无疑,宋茜的身材符合这一点。


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宋茜身高168cm,是韩国人气组合f(x)队长。由于常年练瑜伽的缘故,宋茜身体柔韧性极佳。她经常被粉丝们刷上微博热搜榜,理由是身材太好了…

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最近,宋茜为某运动品牌拍了一则广告,从动图中可以看出,她的身材确实很nice啊!

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据说,她是虚胖体质。看宋茜以前的照片,你会发现她脸部有点圆,四肢也有点莲藕。但她现在看上去却不胖,怎么做到的?

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首先是通过食疗减少身体的多余水分,就可以更快地消除虚胖。不吃湿热的食物,像芒果、海鲜等,这些食物不但容易引起过敏,而且也容易引起体内水分滞留。多吃利于消除水肿的食物,像冬瓜、紫菜、红豆等。然后,睡觉前一小时少喝水,不熬夜,作息规律。

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当然,仅仅靠食疗是无法维持这样的身材。在接受杂志采访的时候,宋茜曾说,我是真的很容易水肿、很容易长肌肉的类型,尤其是下半身。


所以一直坚持做瑜伽或者拉伸运动来促进血液循环,修饰身体的线条。行程紧张没有时间去健身房的时候,一定会做一些简单的拉伸运动。


宋茜透露了平常的健身小秘诀,平时看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部拉伸运动。而且睡觉之前,一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于消除下半身水肿。刷牙的时候,她还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用,紧致臀部。还有,睡觉之前不忘做腹部运动。

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宋茜的小腿线条很细很流畅,这其中瑜伽和拉伸运动功不可没,它可以把小腿的肌肉纤维拉长。长期坚持,小腿腿型会很好看,步态轻盈,身体也跟着年轻起来。

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拉伸运动的好处


在运动前后进行全身拉伸运动,可以柔软肌肉,加大身体的柔韧度,防止身体拉伤受损,缓解由于肌肉紧张而产生的疲劳酸痛感。同时对于减脂非常有帮助,让你想甩哪里就甩哪里。


既然拉伸运动这么好,我们怎么练习呢?今天小编给大家推荐一组拉伸运动。每个动作拉伸30秒。

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想修炼宋茜这样的好身材,就赶快行动起来,跟我们一起练拉伸、练瑜伽吧!

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