by2姐妹花变美靠的不单单是整容!

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BY2这对双胞胎姐妹少年出道,能歌善舞多才多艺颜值虽够不上女神级,但是圆圆的脸蛋和眼睛也非常可爱呢:


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两个姑娘五官最大的缺点是鼻子不够漂亮,所以当时新专辑《成人礼》刚出,18岁的两姐妹就迫不及待跑去隆鼻了!


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之后两姐妹并没有满足,她们又对自己的脸型进行了一系列改变:苹果肌上移显得脸长了,下巴尖了,突出的嘴巴也收进去了,鼻头也缩小了,眼睛也放大了很多~


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经过一系列的努力之后,姐妹花二人也已经从唱歌的稚嫩少女变成了眉眼间电力十足的小女人!真是羡慕的不要不要的,内心也盘算着存钱罐的钱够不够去垫个鼻子(45°角仰望天空脸.jpg)~


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当然小搭不是为了鼓励大家去花钱动刀哦,by2姐妹花变美靠的不单单是整容!姐妹俩在身材保持上也做出了很大的努力呢,据悉她们每周平均上4天健身房,不能中断超过3天,每次上健身房大约训练2小时,包括踏步机、重训、地板动作、伸展等~


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不管男生还是女生,身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分,眼看检验身材的季节就要到了,真是替还没塑身成功的妹子们着急啊!


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小搭特意找来了姐妹花二人示范的高效瘦腹操“ 4天急塑平坦腹部”,睡前十分钟来一套!


第一步:仰卧起坐


这算是最基础最简单的动作了,能帮你紧实腹部,但是也别掉以轻心,而且要坚持!


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第二个动作:剪刀脚


这个动作能很好的燃烧腹部脂肪,看起来轻而易举,做起来非常累,腹部的酸痛感简直没法用语言形容,那酸爽。。


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第三步:上下抬腿


是剪刀脚的升级版,能锻炼上中下腹部的肌肉线条,可以看着电视随着呼吸吐纳一起做,不需要烧脑的动作就是方便!


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第四步:平板撑


可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日哦


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第五步:伏地挺身


对看似与一般的伏地挺身没什么不同,但其实手臂只是辅助,主要是使用到胸部的力量,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,能紧致胸部~


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第六步:背部伸展,缓解腰背肌肉僵硬!


不要小看这个动作,对于久坐的上班族、学生党来说,缓解背腰部肌肉酸痛真的很有效果,屡试不爽!

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看完之后放下手机跟着做两组吧,好身材就会在潜移默化中形成哦~

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